酸痛時
要不要繼續練習
酸痛的原因目前仍然有許多不同的看法
但一般而言...

酸痛時
要不要繼續練習
酸痛的原因目前仍然有許多不同的看法
但一般而言
普遍的認知是
第一種是乳酸堆積
第二種是肌肉拉傷後發炎造成的酸痛

乳酸堆積通常在運動後幾個小時就會代謝掉
第二種就要看拉傷的的程度
嚴重時會拖個好幾天
在這種狀況下
輕重量與輕微舒緩的動作
可以加速肌肉的恢復
比完全不動更有效率

要給肌肉受傷後舒緩重建的時間

肌肉才會長的好

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